OBJAWY NIEDOBORU WITAMIN

Witaminy i składniki mineralne to substancje, które są nam niezbędne dla zdrowia i urody. Niestety,spożywając codziennie posiłki, często o tym nie myślimy, a szkoda bo niedobory witamin i minerałów wpływają bezpośrednio nie tylko na nasze zdrowie, ale także na koncentrację, odporność na stresy, infekcje itp.





Najczęstsze objawy niedoboru witamin:
-Twoja odporność jest osłabiona, a ty co chwilę łapiesz jakieś infekcje- dodaj do diety więcej witaminy A i    D, a także witaminę C                                                                                                                  

-Wcześniej robi się ciemno, a ty wtedy gorzej widzisz i mrużysz oczy- dodaj witaminę A lub beta karoten

-Masz stresującą pracę, łatwo wybuchasz gniewem, cierpisz na napięcie przedmiesiączkowe- dodaj magnez a także kwasy tłuszczowe omega-3. Przyda ci się także solidna dawka antyoksydantów, a więc selen, witamina E, witamina A, a także witamina C.

-Masz kłopoty ze skórą; łatwo się łuszczy, jest sucha- dodaj witaminę A, cynk, a także witaminę C

-Twoje dziecko wolniej zaczęło rosnąć i rozwijać się- dodaj do diety witaminę A. Warto przyjrzeć się czy dostarczasz pełno wartościowego białka, może trzeba będzie dodać aminokwasy. Sprawdź zawartość witaminy D. Pamiętaj, że zimą kiedy nie ma słońca ciężko dostarczyć tę witaminę wraz z dietą i bardzo często konieczne są suplementy.

-Masz kłopoty z układem kostnym- dodaj witaminę D i C. Zwróć uwagę na wapń, czy na pewno spożywasz 3 porcje mleczne w ciągu dnia? Dodaj także witaminę K.

- Nie możesz zajść w ciążę- zwróć uwagę na witaminę E i koniecznie połącz ją z dodatkiem witaminy C. Dodaj do diety żelazo i kwasy tłuszczowe omega-3.

Pamiętaj, nasz organizm najlepiej przyswaja witaminy naturalne. Nie biegnij do apteki, ale kup dobry suplement diety, który zawiera wszystkie witaminy w odpowiednich proporcjach.