ZDROWIE, A SUPLEMENTY DIETY

      Suplementy diety są ubezpieczeniem zdrowotnym. Przyjmowane regularnie zapewniają organizmowi witaminy i minerały, które potrzebuje każdego dnia.Kiedyś niedoceniane, dziś zajmują jedno z czołowych miejsc na półkach w domach ludzi świadomie dbających o zdrowie.
      Nie są lekami, choć pozwalają dbać o zdrowie. Suplementy diety w postaci tabletek, proszku lub płynów, są to gotowe produkty, których spożywanie pomaga organizmowi uzupełnić niezbędne składniki mineralne oraz witaminy. Stanowią źródło składników odżywczych.
       Skład suplementu rzeczywiście pomagającego w profilaktyce zdrowotnej nie może być przypadkowy!
Po pierwsze- nie może przekraczać dziennych dawek zapotrzebowania organizmu na daną substancję.
Po drugie- właściwy suplement zawiera te witaminy, minerały oraz wyciągi z ziół, które pomagają dbać o cały organizm, jego poszczególne układy oraz organy.

      Jak wynika z badań przeprowadzonych przez TNS OBOP [2006r.] w Polsce najchętniej po suplementy diety sięgają ludzie młodzi, do 24 roku życia, oraz osoby starsze powyżej 65 lat. Jako powody zainteresowania suplementami diety badani wymieniali: poczucie osłabienia fizycznego, przeziębienia oraz choroby, a także profilaktykę. W USA suplementy diety coraz częściej sugerowane są pacjentom przez lekarzy!

Orędownikiem suplementacji w USA jest m.in. dr Joel Wolles, nominowany w 1991r. do prestiżowej nagrody Nobla. Jako sztandarowy przykład, przemawiający za wspomaganiem diety witaminami i minerałami zawsze podaje długowieczność mieszkańców z takich rejonów świata, jak: zachodnie Chiny, Tybet, Pakistan, Azerbejdżan, gdzie ludzie dożywają nawet 140 lat, przy czym wiek 100 lat nikogo nie dziwi.

                 Używaj dobrego suplementu diety i ciesz się zdrowiem.

ZIOŁA W NASZYM ŻYCIU

           Zioła już od stuleci wykorzystywane były przez wiele cywilizacji całego świata w celach leczniczych i użytkowych. Można by powiedzieć, że zioła, czy raczej rośliny, towarzyszą człowiekowi przez całe życie.
Najczęściej mamy do czynienia z takimi roślinami, które trafiają na nasz stół. Z samego rana pijemy kawę naturalną, lub jak kto woli, zbożową.Jeżeli kawy nie lubimy możemy sięgnąć po kakao. Na śniadanie jemy bułki lub chleb. Na obiad możemy zaserwować sobie zupę jarzynową, ziemniaki, ryż, warzywa, grzyby lub potrawy z chrzanem, papryką lub innymi przyprawami.Po obiedzie możemy wypić piwo lub wino. Wieczorem herbata z cytryną. Krótko mówiąc wciąż w naszym życiu towarzyszą nam rośliny.
            Drugą, bardzo ważną grupę tworzą rośliny lecznicze, czyli zioła.
Pomiędzy tymi dwiema grupami nie można wyznaczyć jakiejś wyraźnej granicy, niemniej jednak istnieje. Przykładem może być czarna herbata używana jako środek leczniczy lub jako artykuł spożywczy, tak samo różni się stosowanie kory dębowej do celów leczniczych albo przemysłowych.
         W przyrodzie występuje wiele tysięcy roślin leczniczych, ale w ziołolecznictwie wykorzystuje się niespełna tysiąc gatunków. Poszczególne gatunki ziół w przyrodzie nie występują samodzielnie. Tak samo jak inne gatunki roślin rosną w określonych miejscach, na określonej glebie, na różnych wysokościach nad poziomem morza, jednak tworzą całe zorganizowane siedliska, rosnąc we wzajemnej równowadze co do ilości i mając określone powiązania z otaczającym je środowiskiem.
Już człowiek pierwotny zaobserwował, że rośliny mogą go żywić, leczyć oraz dostarczać mu innych korzyści.

Równocześnie z rozwojem medycyny rozwijała się również wiedza o leczniczych właściwościach ziół.
W dzisiejszych czasach czasem ludzie zadają sobie pytanie, czy stosowanie ziół jest bezpieczne i czy nie są one szkodliwe dla naszego organizmu. Niestety, większość współczesnych lekarzy zna tylko szkodliwe działanie ziół.Tę wiedzę czerpią z artykułów publikowanych w czasopismach naukowych, które zalecają ostrożność. Podbiał oraz żywokost lekarski uważane są na przykład za zioła powodujące powstanie nowotworów wątroby. Rumianek, znany od stuleci ze względu na swoje działanie gojące i kojące, opisywany jest jako potencjalny alergen. Zwolennicy stosowania ziół nie zgadzają się z tymi posądzeniami i twierdzą, że tak naprawdę chodzi o konspiracyjne działanie przemysłu farmaceutycznego. Prawdą jednakże jest, że rośliny lecznicze musimy stosować tak samo ostrożnie jak inne lekarstwa. Na pewno nic złego się nie stanie, gdy będziemy stosować je z umiarem.

       Najlepiej stosować suplementy diety podczas produkcji których wybór poszczególnych roślin nie jest przypadkowy, ale jest efektem wielu lat badań i doświadczeń.

CZY NIEDOBÓR CHROMU MOŻE SPOWODOWAĆ CUKRZYCĘ?

        Chrom to niezbędny do życia składnik odżywczy. Jego niedobór jest powszechny w tzw. ,,zamożnych społeczeństwach'', m.in. z powodu wyjałowienia gleby oraz spożywania wysoko przetworzonej żywności z nadmierną ilością cukrów.
      Chrom odgrywa istotną rolę w regulacji poziomu glukozy we krwi. Współpracując z hormonem trzustki-insuliną, bierze udział w rozwoju mięśni, kontroli masy ciała i pracy układu krążenia. Bez chromu insulina nie jest wstanie brać udziału w przemianach metabolicznych. U osoby chorującej na cukrzycę często występuje zjawisko insulino oporności, czyli brak wrażliwości komórek na działanie insuliny. Chrom pomaga przywrócić tę wrażliwość, w efekcie pozwala na prawidłowe funkcje insuliny w organizmie i wyrównanie poziomu glukozy. Z tego powodu może być pożyteczny dla diabetyków, szczególnie w początkowym stadium choroby. Przyjmowanie chromu może doprowadzić do zmniejszenia dawek insuliny lub innych leków.

     Chrom jest uważany za czynnik długowieczności, ponieważ korzystnie wpływa na czynność dehydroepiandrosteronu [DHEA] -ważnego hormonu młodości. Wysoki poziom insuliny hamuje działanie produkowanego przez organizm DHEA, w efekcie osoba ,,uzależniona od słodyczy'' wykazuje tendencje do szybkiego starzenia się. Z wiekiem zmniejsz się poziom DHEA. Starsze osoby powinny zadbać o odpowiednią ilość ,,biologicznie aktywnego'' chromu, aby poprawić funkcje mózgu, aktywność układu immunologicznego i siłę mięśniową.

     Po chrom sięgają też osoby  odchudzające się oraz kulturyści, ponieważ korzystnie oddziałuje na procesy przemiany materii- jednocześnie zmniejsza ilość tkanki tłuszczowej, stymuluje wzrost mięśni oraz zwiększa wytrzymałość na obciążenia [organizm szybciej się regeneruje].

     Naturalnie występujący chrom jest trójwartościowy i nie jest toksyczny nawet w ilościach 1000 razy wyższych, niż wynosi dzienne zalecane spożycie. Wysoce toksycznym i powszechnie znanym czynnikiem rakotwórczym jest natomiast chrom sześciowartościowy- postać chemiczna chromu, stworzona przez człowieka i nie występująca w naturze.

     Wszystkie suplementy chromu zawierają chrom trójwartościowy, dostępny pod postacią różnych związków chemicznych.Najbardziej znany- pikolinian chromu nie jest prostą cząsteczką- to kompleks nazywany chelatem, w którym trzy cząsteczki kwasu pikolinowego ochraniają jeden jon chromu. 
Wyniki wielu przeprowadzonych badań epidemiologicznych i klinicznych potwierdziły, że wszystkie chelatowe związki chromu są bezpieczne i nietoksyczne.

OBJAWY NIEDOBORU WITAMIN

Witaminy i składniki mineralne to substancje, które są nam niezbędne dla zdrowia i urody. Niestety,spożywając codziennie posiłki, często o tym nie myślimy, a szkoda bo niedobory witamin i minerałów wpływają bezpośrednio nie tylko na nasze zdrowie, ale także na koncentrację, odporność na stresy, infekcje itp.





Najczęstsze objawy niedoboru witamin:
-Twoja odporność jest osłabiona, a ty co chwilę łapiesz jakieś infekcje- dodaj do diety więcej witaminy A i    D, a także witaminę C                                                                                                                  

-Wcześniej robi się ciemno, a ty wtedy gorzej widzisz i mrużysz oczy- dodaj witaminę A lub beta karoten

-Masz stresującą pracę, łatwo wybuchasz gniewem, cierpisz na napięcie przedmiesiączkowe- dodaj magnez a także kwasy tłuszczowe omega-3. Przyda ci się także solidna dawka antyoksydantów, a więc selen, witamina E, witamina A, a także witamina C.

-Masz kłopoty ze skórą; łatwo się łuszczy, jest sucha- dodaj witaminę A, cynk, a także witaminę C

-Twoje dziecko wolniej zaczęło rosnąć i rozwijać się- dodaj do diety witaminę A. Warto przyjrzeć się czy dostarczasz pełno wartościowego białka, może trzeba będzie dodać aminokwasy. Sprawdź zawartość witaminy D. Pamiętaj, że zimą kiedy nie ma słońca ciężko dostarczyć tę witaminę wraz z dietą i bardzo często konieczne są suplementy.

-Masz kłopoty z układem kostnym- dodaj witaminę D i C. Zwróć uwagę na wapń, czy na pewno spożywasz 3 porcje mleczne w ciągu dnia? Dodaj także witaminę K.

- Nie możesz zajść w ciążę- zwróć uwagę na witaminę E i koniecznie połącz ją z dodatkiem witaminy C. Dodaj do diety żelazo i kwasy tłuszczowe omega-3.

Pamiętaj, nasz organizm najlepiej przyswaja witaminy naturalne. Nie biegnij do apteki, ale kup dobry suplement diety, który zawiera wszystkie witaminy w odpowiednich proporcjach.